o której

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . 15 kilo w taki okres nie realne .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

1) 3 kapsy na dzień 2) niespotkałem się z infor. o której dokładnie brać, ja brałem rano. Trzeba to brać na pusty żołądek, więc albo rano na czczo lub pomiędzy posiłkami na pustego. 3) w jednej dawce Nie polecam tego, siły z tego żadnej a TT90 kosztuje troszke... Lepszy interes zrobisz jak kupisz kreatyne zamias TeTeka. No i w tym wieku po co ci [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

O której wstajesz/planujesz posiłek i jak wygląda posiłek dzień wcześniej wieczorem? Ogólna kaloryczność i btw w diecie?

Weź się za dietę z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Bez jedzenia nie będzie dobrze wyglądać , suplementy to nie są cudowne środki dla niejadków .

To nie ma nic wspólnego z nabieraniem masy. Twoje odżywianie jest za to odpowiedzialne ( dieta ) nie o, której trenujesz. Następnym razem, kieruj pojedyncze pytania w odpowiednim dziale albo wypełniaj ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html4

[...] aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w ciągu dnia miedzy posiłkami. Glutarol to g****.ładuj przed snem ze 12 tabsówi rano po wstaniu drugie tyle. Kreatyna rano z glukozą [...]

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

No przyjme was w moim pieknym miescie chlebem i sola :D I pytanko do Sona: O ktorej musialbym dac ci dzis znac co mialbys przywiesc na jutro do torunia?? A bedziesz stal z odzywkami tylko Vitalmaxa czy cos jeszcze?

Tak + 1 posiłek zeby było ich 6 czyli w zależności o ktorej jesz 1 psoiłek nastepne co 2,5-3h.

Pracuje na 3 zmiany. w tym tyg wypada mi od 14 do 22. i nie wiem przeciez kiedy i o ktorej przywiezie. a wspollokatorow moze ni byc. z gls dzwoni???

[...] bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. Warto to zrobić niezależnie od tego, o której godzinie przypada trening.Posiłek oczywiście powinien być lekkostrawny.

[...] po kickboxingu.:-P W zależności od Twoich planów sylwetkowych ważne są kalorie z całego dnia, a nawet tygodnia. Warto zjeść po treningu normalny posiłek. Zależy oczywiście o której zasypiasz po tym treningu. Ja mam tak że jak się najem porządnie wieczorem, to śniadanie jem dopiero po jakichś 2 godzinkach. A jak pójdę spać leciutko pełny (bo [...]

ooo to za***iscie napewno wpadne... byłbym wdzieczny jak bys cos wiecej napisał najwazniejsze to gdzie badą i no wałsnie o której jest szansa ze były by rano?

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Przy odpowiedniej diecie odżywki są zbędne .

o ktorej masz trening?

Sylwek17 jezeli na mase to bym polecal ok 17 ja *******e ludzie opanujcie się !! a na rzeźbę o której godzinie się ćwiczy ??

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html